[...] Słyszałem, że nie powinno się ćwiczyć dłuzej niż godzinę na jednym treningu,bo się mięśnie spalają. Jeśli przejdę do 4 obwodów/trening to bedzie trwało to tak z 80 min(bez rozgrzewki) Co mam zrobić? pozostać przy 3 obwodach? a może poskracać liczbę powtórzeń(obecnie robię 12) i zacząć robić 4? a może zwiększyć obciążenia i dalej robić 3?
[...] sie nierozumiemy. Ja chce zrobic act jako trening regeneracyjny czyli dac looz miesnia zeby odpoczely z 2 tyg. Act robie bardziej loozny z nieduzym obciazeniem itp. A po act dalej bede robil hst przez jakies 8 tyg i znowu regeneracja Punani wydaje mi sie ze zabardzo nawet neiwiesz o co chodzi. Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-19 13:27:14
[...] kto mógłby mi doradzić co i jak.od czego zacząć. czytam te posty i w końcu już nic nie rozumiem... jaki powinienem typ treningu wybrać? mam 186cm i tylko 65kg jak tak dalej będzie to mnie niedługo wiatr porwie. czy mógłbym wzorowć się na tym treningu: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=157 moim celem jest masa z [...]
[...] A to dzisiejsza Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6198a321698447f89ad85e83813f9a89.png Przekroczyłem pulę 3000 kcal nieznacznie, ale i tak dalej jest to prawdopodobnie wartość na minus, trochę za dużo cukrów na noc chyba .. lecz może nie przytyję od razu }:-( Wydaje mi się że dziś uświadomiłem sobie jak czują [...]
[...] ten proces dopiero się zaczyna ? Nie mam zielonego pojęcia ;d Jednak cały czas na pompie, treningi są mega, skupienie i czucie mięśniowe jak po mocnej przed treningówce, dalej nie dowierzam czy to aby nie efekt placebo :) Dzięki Sebastian ;-). Treningi: Jeden udało mi się zrobić w domu, jednak brak maszyn spowodował lekkie zmiany w [...]
[...] to oczywiscie ze cos w tym jest bo estrogen jest potrzebny(pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składników odzywczych przez miesnie, zwieksza synteze GH i tak dalej) ale nie ma co popadac w paranoje. Tymbardziej ze wiekszosc osob mylnie postrzega retencje jako przyrosty lol. Estrogen trzeba trzymac krotko ale nie obcinac do zera - [...]
[...] to drastycznie zmieniły się w przeciągu ostatnich 10ciu lat a ty o 30 piszesz, kiedy taktyka opierała się na strefowym graniu, obrońca wychodzi do 30 metra i ani kroku dalej, a napasatnikom zabraniali wracać przed linię środkową. Dziś to napastnik jest pierwszym obrońcą a boczni obrońcy mają największą ilość asyst w drużynach/ Jeszcze5 lat [...]
[...] czy żadnych gum, pompki pełne a nie o skrzynie czy ścianę...., brzuchy bez pomocy rąk itp. nie wiem co mi się uruchomiło ale na serio adrenalina spowodowała takie pozytywne emocje że nie miałem dość 8-) jechałbym dalej jak by była szansa, na koniec pozostał lekki niedomiar czemu nie chciałem być we dwójce:-? a już wiem ale to nieważne:))
OPIS STANU FAKTYCZNEGO Nazywam się Emil Pacek mam 27 lat. Jestem właścicielem stacji benzynowej ,, Rozdroże” znajdującego się w miasteczku Łyki na trasie Poznań -Warszawa. Zajmuję się dystrybucją paliw, olejów napędowych, gazu oraz prowadzę niewielki przydrożny bar. W swej firmie zatrudniam 8osób. Działalność swą prowadzę od 4 lat. [...]
[...] Niekoniecznie - my się po prostu do niego powoli przystosowujemy.. Coraz bardziej jęczymy na produkty naturalne, coraz lepiej wchodzi to co kiedyś było nie do przyjęcia. Widać to szczególnie po obecnych nastolatkach. Żrą chemię a uczulenie mają na całą przyrodę dookoła. Myślę że wyjaśniłyśmy sobie sprawę :-) I dalej już tu nie śmiecę w temacie.
Dzień 115 Samopoczucie dalej do bani... trening dzisiaj o godzinie 8:30. To dość nietypowa pora i więcej o takiej nie pójdę... Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 25x15/30x15/35x15/40x15 30x15/35x15/40x15/--- - Podciąganie do brody (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)Szeroko 15x15/20x15/25x15 20x15/25x15/30x15 - MC [...]
[...] zrobiłem coś koło 50 powtórzeń nie liczyłem od palenia po prostu max. Wspięcia stojąc: 14 powtórzeń... tylko zachwiało mną i nie miałem już siły ustawić się i robić dalej. Ogólnie trening zayebisty !! czekam na kolejny, takie treningi to coś pięknego !! Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - [...]
Kurva bo zaczynam się gubić :p czyli Kami jeżeli dobrze zrozumiałem: Podbije kalorie w posiłku po treningowym i zobaczę co się będzie działo dalej. Póki co nie będę obcinał kcal w innych posiłkach, przed treningowy pozostawię bez zmian bo nie lubię ćwiczyć z pełnym brzuchem.
Też to może być jakieś rozwiązanie bo nie wiem czy czytałeś ale właśnie mam problem z masą. Póki co zwiększyłem posiłek po treningowy na koszt II śniadania i zobaczę co się będzie działo. Jeżeli dalej tak będzie zastosuję się do twojego sposobu.
[...] chciałem. Przezayebisty !!! Przysiad: zayebiscie czułem nie to co ostatnio. Przed siłownią założyłem że nie odpuszczę jak nie pójdzie 70kg i poszło ;] Wykroki: już lepiej dalej staram się wyczuć jak lepiej jest dla mnie(krótki czy trochę dłuższy). Syzyfki: masakra... dołożyłem kg i już jest opór :] Prostowanie: nogi płakały, po tym ćwiczeniu [...]
[...] plus v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do pprzed treningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do przed treningowego Skończyła się kreatyna, nie ciągne dalej cyklu. Otworzyłem dziś nowe(stare) białko protein plus z sfd smak orzech niebo w gębie!!! Pyszne po prostu smakuje jak princessa orzechowa xD Dieta Dzisiaj jeszcze po [...]
[...] argument sila praktycznie zawsze lepiej wzrasta na wiekszych nadwyzkach kalorycznych zawodnicy w malych kat wagowych wolniej dochodza do wiekszych ciezarow i owrotnie idac dalej dlaczego tak ladnie poszlo Ci w lapki. plecy. przedramiona a w pasie tylko 1.5cm, przeciez nie robiles zadnego cardio a bf spory , prawdopodobnie ruszyl tez prostownik [...]
[...] w sobotę, w niedzielę micha kacowa, ale nie najgorsza w sumie, trochę poczitowałem żeby kcal podbić. Myślałem, że dziś będzie lipa na treningu, ale nie było źle. Podbijam dalej kcal, bo waga w miejscu, a po weekendzie to mniejsza może nawet, zalewać nie zalewa to nie ma co się perdolić. SHOTGUN I czas: 46/49/56/56 A1: Podciągnie szerokim [...]
[...] szacunek u kilkunastu tysiecy czytajacych,to ma jeszcze uczni i ludzi ktorzy beda u Niego sie uczyc (moga odpasc jakies potencjalne osobniki,ale kazdy kto go zna i wie co sie z czym je bedzie dziekowal Bogu ze moze z takim czlowiekiem trenowac pod jednym dachem). Jacek- trenuj i badz dalej normalnym czlowiekiem,bo to jest w sumie najistotniejsze.
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
